スイミング ダイエット効果を調べました

ベビースイミング
...ベビースイミング

乳幼児が（主に）プールで水慣れ・泳ぎ・体操などをする。

重力から解放されるのでまだ寝返りの打てない...

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Q

ダイエット(減量)目的で通うとしたら、「スイミング＆アクアビクス」、「ヨガ・エアロビ・ジムのマシン」、「ホットヨガ」のどれがオススメですか？平日の午前中、週２で行くつもりです。以前ジムに通っていたのですが、同じ時間帯にしつこく話しかけてくる男性が嫌で辞めたので女性専用のホットヨガが気になるけど、ホットヨガしかできないしダイエット効果は少ないでしょうか？他の２つは男性もいますが、前回と違う所なのでメンタル面でのマイナスはありません。スイミング***大好きだけど冷え性をより悪化してしまいそう？ヨガ***リラックスし過ぎて半分寝てしまったのでちゃんとできるか不安。マシン***ストイックにやるのは性に合わないかも？飽きそう。アクアビクス＆エアロビ***楽しくて大好き。ホットヨガ***未体験。汗が全く出ないので興味あり。基礎代謝を上げたり、ボディラインを整えたりもしたいけど、今一番望んでいるのは体重を減らすことです。オススメを教えてください。よろしくお願いします！

A

ヨガ・ホットヨガだけで痩せてる人をいまだかつて見たことがありません。痩せてる人は他にもやってます。アクアビクスは負荷が最大でも水の抵抗分の負荷しかないので気軽にできる分、効果も薄いです。怪我をしないほど負荷も低いです。エアロビクスは直訳すると有酸素運動という意味ですが、エアロやステップという意味で捉えた場合、本来の筋肉を意識的に動かすというところから振り付けを楽しむ趣向に変わってきてしまっているので、効率的に身体を動かす事が出来ず、振り付けだけでいっぱいいっぱいになってしまっており、効果があるとは言えません。事実、地元のジムにて週７、1日に2,3本出てるおばさんが3年以上痩せてないのが現実を示していると思われます。この方、走る事は一切せず、ヨガ・エアロ・ステップ（いずれも上級クラス）・筋トレをなさっているようです。間食があっても運動時間が長ければ相殺くらいはするのですが、結論を言うと効果が薄いということですね。スイミングは週3,4以上、一度に1kmくらいはプールの底に足もつけず、休まず、軽く泳げるというのであれば効果はでます。それ未満であれば維持できるかどうか、ってレベルです。マシンは、筋トレです。1,2日置きにやらなければ筋肉を大きくすることはできません。また、特にほとんどの女性が該当することですが、筋肉をつけるためには、歯を食いしばって10回やるのが限度、という重さでやらなければ全く意味がありません。維持にすらつながらないです。見ていても、ただただマシンの軌道に合わせて身体を動かしているだけ、フォームを覚えているわけでもなく、姿勢は悪く、何のためにマシンやってるのかわからない人がほとんどです。結論、どれも週２では効果なし。週３から維持につながり、効果を出すには週５以上。そして、1ヶ月やそこらで結果がでることはなく、最低ラインが3ヶ月。一般的には半年単位で大きくかわっていく。また、同時に食事面においても３食バランスよく必要十分な栄養を取っていることが最低条件。